Self development

Tips Mengelola Stress ala Haemin Sunim

_____

Oleh Oryza Salshabilla A

    Pernah nggak sih kalian ngerasa capek, tidak punya motivasi, burn out atau merasakan emosi negative lainya yang secara nggak sadar ngehabisin energi kalian bahkan setelah kalian istirahat kalian masih ngerasain yang namanya capek. Mungkin kalian sedang mengalami yang namanya 

"Stress "

Btw, apa sih omong-omong yang didefinisikan dengan stress ?

Simpelnya stress itu adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan.

Dampak buruk dari Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu stress juga dapat mengganggu kesehatan pada psikis kalian dan yang pasti bakal mengganggu fokus kalian. 

Penyebab stress sendiri banyak macamnya ada berbagai situasi yang menyebabkan kita bisa stress, nah untuk itu aku ingin berbagai tips ke kalian semua bagaimana cara mengontrol dan memanage stress.

1. Acccepting that feeling

    Seringkali kita mencoba untuk mencari cara bagaimana untuk take control emosi negatif kita, bagaimana untuk terhindar dari stress, bagaimana untuk bisa menekan emosi negatif kita? Daripada kita menahan emosi kita lebih baik kita membiarkannya. 

Lah kenapa dibiarkan bukanya itu “negative” ? 

Oke, kalau kalian tahu emosi negatif itu merupakan salah satu respon tubuh yang diberikan untuk memberi sinyal bahwa ada “ sesuatu yang sedang tidak beres” daripada kita menahannya lebih baik kita melepaskanya, mungkin itu cara tubuh kita untuk bisa memberitahu kita bahwa “ saatnya untuk istirahat sejenak “

2. Journaling

    Buat kamu yang sering banget overthinking, overwhelmed, dan banyak pikiran, aku saranin tulis semua yang ada dipikiran kalian ke secarik kertas/ apapun itu, intinya tulis. Dengan kita menulis setidaknya pikiran kita bisa teralihkan dari emosi negative yang berputar-putar di kepala kita, dari tulisan-tulisan itu kita bisa lihat ternyata emosi negatif/ overthinking kita itu hanya sebatas “ secarik kertas”, tidak lebih. Jadi buat apa memikirkan sesuatu yang secara nggak nyata mengganggu kehidupan nyata kita. Take a break, take it down, write it

3. Reading book

    Buat kamu yang sering banget ngerasa khawatir, insecure, under-rate, aku saranin untuk kalian healing dengan baca, entah itu novel, self dev book, self improvement book atau jenis buku lainya, dengan kita membaca setidaknya kita meningkatkan kemampuan kita 1% untuk tiap bab yang kita baca, setidaknya ada value yang bisa kita ambil dari bacaan kita yang nantinya bisa mengupgrade personal EQ kita secara nggak langsung. Selain itu dengan membaca kita juga bisa mengurangi kecanduan kita yang sering main social media 

4. Self care

    Daripada mikirin omongan orang lain, mikirin pandangan orang tentang kita, lebih baik kita manfaatkan waktu kita buat upgrade diri, kalian bisa lakukan kegiatan yang kalian suka seperti olahraga, pampering yourself, belajar course baru, atau mengembangkan hobi. Sudah tidak usah perhatikan mereka, buat aja mereka speeches sama perubahan kalian, hehe

5. Off for a while

    I know mungkin ini sulit bagi kalian untuk ngelakuin ini, pasti banyak yang FOMO (Fear Of Missing Out) kalau jauh dari yg namanya social media, tapi dari 1x24 jam, 360 hari kalian pasti tidak 100% membutuhkan social media setiap saat. Ketahuilah saat kaliah jauh dari “kepoin hidup org lain” kalian bakal sadar ternyata banyak dead plan kalian yang belum terlaksana dan yang pasti kalian bakal sadar kalau “dengan kalian kepoin kehidupan mereka, tidak ada artinya buat kehidupan kalian sendiri, begitu juga sebaliknya”. C’mon guys take your time wisely life is only once, do it better for yourself 

Mungkin dari 1001 cara lainya banyak hal yang bisa kalian lakukan untuk healing diri kalian dari yang namanya "Stress" , asalkan itu positif lakukan saja yang bisa buat diri kalian kembali "feel more life". Pesanku hanya satu yang bisa mengontrol emosi dan perasaan kita hanya diri kita, jadi kalau kalian lagi in bad condition jangan memaksa orang lain untuk paham dengan apa yang kamu rasakan begitu juga sebaliknya dan ingat 

"Negative emotion is not fixed reality"

So keep it spread positive vibe untuk diri kalian dan orang sekitar kalian😊 ...